Vzorový jedálniček pre dieťa predškolského veku

Vzorový jedálniček pre dieťa predškolského veku
Ako pokračovanie našich článkov o tom, ako by sa Vaše malé ratolesti mali stravovať, sme pre Vás vytvorili vzorový jedálny lístok ako ukážku toho, ako by mala vyzerať denná strava dieťaťa predškolského veku. Uvidíte, že na tom nie je nič zložité...

Raňajky:

Mala by tvoriť 15-20% z celkového denného energetického príjmu.

  • Mléko- 200 ml

  • Chléb- 60 g

  • Rastlinné máslo- 10 g

  • Tvarohová pomazánka- 30 g

  • Paprika, rajče- 50 g

 

Desiata:

Mala by tvoriť 15% z celkového denného energetického príjmu.

  • Rohlík- 1 ks

  • Máslo- 10 g

  • Apfel- 60 g

 

Obed:

Mal by tvoriť 35% z celkového denného energetického príjmu.

  • Polievka napr. Krúpová

  • Pečené kuře- 70 g

  • Zemiaky alebo rýže- 100 g

  • Zeleninový či ovocný salát- 80 g

 

Olovrant:

Mala by tvoriť 10% z celkového denného energetického príjmu.Biely jogurt- 100 ml

  • Rohlík- 1 ks

  • Ovoce- 30 g

 

Večera:

Mala by tvoriť 20-25% z celkového denného energetického príjmu.

  • Zapečené těstoviny- 100 g

  • Sa zeleninou- 90 g

  • zaliate smotanou

 

Chcete byť informovaný o ďalších zaujímavostiach?
Zostaňme kamaráti na Facebooku a budú sa Vám zobrazovať nové články https://www.facebook.com/zdravileky.
Alebo stačí dať like! https://www.facebook.com/zdravileky.

Odoslať článok známemu   Vytlačiť