10 mýtov o chudnutí – 1. časť

12. 03. 2025

Chudnutie je veľmi častou témou rozhovorov, či už na spoločenských akciách, stretnutiach alebo len tak pri poháriku vína. Mnohí ľudia sa snažia schudnúť, či už zo zdravotných dôvodov alebo pre lepší vzhľad.

Vôňa rýchleho občerstvenia na každom rohu a nekonečná ponuka chutných, no menej zdravých jedál spôsobujú, že sa o chudnutí šíri mnoho mýtov. Mnoho ľudí verí v rôzne neoverené informácie, ktoré môžu byť kontraproduktívne. Preto sme pre vás pripravili zoznam 10 najčastejších mýtov o chudnutí a vysvetlili, aká je skutočnosť.

1. "Keď prestanem jesť, schudnem."

Tento mýt je čistý nezmysel. Ak telu odopriete potrebné živiny, začne si ukladať tuky do zásob, pretože sa pripravuje na hladovanie. Nie je to teda cesta k zdravému a udržateľnému ûytku hmotnosti. Okrem toho je dôležité rozlišovať zdravé tuky (napr. omega-3 mastné kyseliny) od tých nezdravých.

Viac sa dočítate v článkoch: Nejem a nechudnem, dôvod? | Chudnutie - ako spáliť tuky?

2. "Po 17:00 už nesmiem jesť."

Jedenie po piatej hodine večer je nebezpečné len vtedy, ak plánujete ísť spať o 20:00. Ak ale chodíte spať medzi 22:00 a 23:00, hladovka od 17:00 je zbytočná. Organizmus potrebuje energiu aj večer, preto je ideálne jesť naposledy 2-3 hodiny pred spaním.

3. "Stačí jesť zdravšie a na množstve nezáleží."

Aj keď je zdravá strava dôležitá, dôraz treba klásť aj na kalorický príjem. Ak prijímate viac kalórií, ako dokážete spáliť, nadbytočné kalórie sa ukladajú vo forme tuku. Preto je ideálne kombinovať zdravú stravu s primeraným energetickým príjmom.

4. "Začnem veľa cvičiť a schudnem."

Hoci pohyb pomáha pri chudnutí, dôležitá je rovnováha medzi kalorickým príjmom a výdajom. Príliš intenzívne cvičenie bez dostatočnej regenerácie môže viesť k zraneniam a vyčerpaniu. Počúvajte svoje telo a zvoľte si primeranú fyzickú aktivitu.

Viac sa dočítate v článku: Vplyv dĺžky a intenzity cvičenia na spaľovanie tukov

5. "Ja jednoducho nemôžem schudnúť."

Každý môže schudnúť, ak nastaví správnu stratégiu. Niektorí ľudia chudnú ľahšie, iní ťažšie, ale vž dy existuje riešenie. Ak sa vám nedarí, skontrolujte si stravovacie návyky, pohybovú aktivitu a v prípade potreby sa poraďte s odborníkom.

Viac sa dočítate v článku: Prečo sa mi nedarí schudnúť?

Pokračovanie s ďalšími mýtmi o chudnutí nájdete v druhej časti článku...

Prírodný produkt na odvodnenie organizmu H2Out - overené zákazníkmi!

Tuky v oblasti bruška a bokov? S pomocou H2Out chudnete ĺhko a rýchlo. Využite ho spolu s termogénnym prípravkom na spaľovanie tukov TRF pre maximálne účinky!