Aké zložky sú dôležité pre naše kĺby?

11. 03. 2025

Rozhodli ste sa pre užívanie kĺbovej výživy, ale nie je Vám úplne jasné, ktorá kĺbová výživa je tá správna? Predstavíme Vám dôležité zložky, ktoré by mala obsahovať, aby účinky boli naozaj efektívne.

Doplnkov stravy na výživu kĺbov je na trhu veľa. Niekedy je však ťažké vybrať ten správny doplnok, pretože ceny sa môžu líšiť a firmy sa predbiehajú s rôznymi produktmi. Kĺby sú však veľmi dôležité, a preto je správna výživa nevyhnutná pre ich optimálne fungovanie. Poďme si predstaviť najdôležitejšie zložky kĺbovej výživy.

Kolagén (kolagénne peptidy)

Kolagén je najdôležitejšou stavebnou hmotou spojivových tkanív, ako sú kĺby a šľachy. Hoci si naše telo dokáže vyrobiť kolagénne bielkoviny (asi 25-30 %), toto množstvo často nestačí na správnu funkciu chrupaviek. Kolagén by mal byť súčasťou každého doplnku stravy na podporu kĺbov.

Typy kolagénu:

Kolagén typu I – nachádza sa v šľachách, väzivách, kostiach, a v škáre. Je to najbežnejší typ kolagénu.
Kolagén typu II – nachádza sa v chrupavkách, kde tvorí až 50 % celkového objemu. Je to najdôležitejší typ pre kĺby.
Kolagén typu III – nachádza sa v mladých tkanivách, ale s vekom ubúda a nahrádza ho kolagén typu I.

Glukosamín sulfát

Glukosamín je látka, ktorá zaisťuje pružnosť kĺbov. Je veľmi dôležitý pri artróze, kde dochádza k degenerácii kĺbovej chrupavky. Glukosamín sa dopĺňa vo forme solí, často v kombinácii s inými látkami.

Chondroitín sulfát

Chondroitín je medzibunková hmota v chrupavkách, ktorá pomáha zadržiavať vodu, čím zabezpečuje pružnosť a zabraňuje poškodeniu chrupavky. Dodáva sa v rôznych formách, vrátane hovädzieho alebo bravčového mäsa.

Kyselina hyalurónová (hyaluronan sodný)

Kyselina hyalurónová je hlavným mazadlom našich kĺbov. Vďaka svojim viskoelastickým vlastnostiam pôsobí ako tlmič nárazov a znižuje trenie medzi kĺbmi. Pomáha tiež spomaľovať degradáciu chrupavky.

Methylsulfonylmethan (MSM)

MSM je ďalšia dôležitá látka pre pružnosť kĺbov. Má protizápalové účinky a môže zmierniť bolesť a opuchy kĺbov. Klinické štúdie ukazujú, že MSM je veľmi účinný pri zmierňovaní problémov s kĺbmi.

Ďalšie dôležité zložky:

Vitamín C – dôležitý pre tvorbu kolagénu.
Vitamín K a D – podporujú zdravie kostí a kĺbov.
Vápnik – nevyhnutný pre správnu funkciu kostí a kĺbov.

Záver

Výber správnej kĺbovej výživy môže byť náročný, pretože nie je vždy ľahké nájsť produkt, ktorý obsahuje všetky dôležité zložky. Základom by mal byť kolagén, glukosamín, chondroitín, kyselina hyalurónová a MSM. Tieto zložky vám pomôžu udržať vaše kĺby zdravé a pružné.

Viac informácií o najpredávanejších kĺbových doplnkoch nájdete v našom článku: Porovnanie kĺbových doplnkov stravy.

Odporúčané produkty (3)