Elektrolyty do vody – doplňte minerály pri športe, potení, horúčave, alkohole aj pôste

Elektrolyty pre dospelých a deti – ktorú variantu zvoliť?

Potrebujete elektrolyty na šport, do horúčavy, na cestovanie alebo pri zvýšenom potení? Sanotact ponúka dve varianty podľa veku a spôsobu použitia.

Sanotact Elektrolyty Aktiv – pre dospelých

Praktické šumivé elektrolyty do vody vhodné pri športe, fyzickej aktivite, potení, horúcom počasí alebo cestovaní.
Sanotact Elektrolyty Aktiv obsahujú:

• sodík,
• draslík,
• chlorid,
• horčík,
• vitamín B1,
• vitamín B2,
• vitamín B6.

Výhody:

• bez cukru
• bez kalórií
• bez lepku a laktózy
• vegánske zloženie
• limetkovo-grepová príchuť

• 20 šumivých tabliet
  Jedna tableta obsahuje 335 mg sodíka, 315 mg chloridu, 150 mg draslíka a 56 mg horčíka.
  → Sanotact Elektrolyty Aktiv šum. tablety 20 tbl

Sanotact Elektrolyty Junior – pre deti od 3 rokov

Pre deti od 3 rokov je určená varianta Sanotact Elektrolyty Junior.
Obsahuje:

• sodík,
• draslík,
• chlorid,
• horčík,
• glukózu.

Výhody:

• pre deti od 3 rokov
• s elektrolytmi a glukózou
• jahodová príchuť
• bez lepku a laktózy
• bez živočíšnych zložiek
• 16 tabliet = 8 porcií

Hodí sa napríklad pri športe, pohybe vonku, horúcom počasí, zvýšenom potení alebo po chorobe spojenej so stratou tekutín.
→ Sanotact Elektrolyty Junior

Čo sú elektrolyty?

Elektrolyty sú minerálne látky prítomné v telesných tekutinách.
Patria medzi ne najmä:

• sodík,
• draslík,
• chloridy,
• horčík.
  Horčík prispieva napríklad k:
• rovnováhe elektrolytov,
• normálnej činnosti svalov,
• normálnej činnosti nervovej sústavy,
• normálnemu energetickému metabolizmu,
• zníženiu miery únavy a vyčerpania.
  Pri výraznom potení alebo iných stratách tekutín preto nie je vhodné myslieť iba na vodu, ale aj na príjem minerálnych látok.

Kedy môžu byť elektrolyty užitočné?

Elektrolyty nie sú určené iba športovcom.
Zvýšenú pozornosť príjmu tekutín a minerálnych látok má zmysel venovať napríklad:

• pri športe,
• pri behu a cyklistike,
• pri turistike,
• počas horúcich dní,
• pri výraznom potení,
• pri fyzickej práci,
• pri saunovaní,
• pri cestovaní,
• na dovolenke v teplých krajinách,
• pri horúčke a potení,
• po chorobe spojenej so stratou tekutín,
• po konzumácii alkoholu,
• pri low-carb a keto stravovaní,
• pri niektorých formách pôstu.
  Pri akútnej hnačke, opakovanom vracaní alebo už vznikajúcej dehydratácii je však dôležité rozlišovať bežné elektrolytové doplnky od orálnych rehydratačných roztokov ORS, ktoré sú určené priamo na rehydratáciu.

Elektrolyty pri športe, potení a v horúčave

Šport je jednou z najčastejších situácií, keď ľudia elektrolyty používajú.
Pri fyzickej aktivite sa telo ochladzuje potením a spolu s vodou stráca aj minerálne látky.
Množstvo stratených tekutín ovplyvňuje najmä:

• dĺžka výkonu,
• jeho intenzita,
• okolitá teplota,
• vlhkosť,
• individuálna miera potenia.
  Elektrolyty sa preto môžu hodiť pri behu, cyklistike, fitness, futbale, tenise, turistike alebo dlhšom výkone v horúcom prostredí.
  Rovnaký princíp platí aj bez športu. Vysoké teploty môžu výrazne zvýšiť potenie napríklad pri práci v záhrade, fyzickej práci, celodennom výlete alebo pobyte pri mori.

Elektrolyty pri fyzickej práci

Veľké množstvo tekutín nestrácajú iba športovci.
Výrazné potenie je bežné napríklad pri práci:

• v stavebníctve,
• vo výrobe,
• v sklade,
• v poľnohospodárstve,
• v kuchyni,
• v horúcich prevádzkach,
• vonku počas leta.
  Pri niekoľkohodinovej fyzickej práci je dôležité pravidelne dopĺňať tekutiny a pri výraznom potení venovať pozornosť aj minerálnym látkam.

Elektrolyty na turistiku a do sauny

Pri dlhšej turistike sa spája fyzická aktivita, potenie, slnko a niekedy aj vysoká teplota.
Šumivé tablety majú výhodu v tom, že zaberajú minimum miesta. Stačí ich vziať do batoha a pripraviť si nápoj z vody podľa potreby.
Aj saunovanie je spojené s intenzívnym potením. Po saune je preto dôležité doplniť tekutiny a pri výraznejšom potení myslieť aj na minerálne látky.

Elektrolyty po alkohole

Po konzumácii alkoholu je vhodné venovať zvýšenú pozornosť pitnému režimu.
Alkohol ovplyvňuje hospodárenie organizmu s vodou a môže podporovať zvýšené vylučovanie tekutín močom.
Týka sa to piva, vína aj destilátov.
Človek sa pritom môže cítiť nafúknutý alebo „zavodnený“, ale jeho hydratácia nemusí byť optimálna.
Po konzumácii alkoholu je preto vhodné:

• piť dostatok vody,
• dopĺňať nealkoholické tekutiny,
• odpočívať,
• myslieť aj na príjem minerálnych látok.
  Elektrolytový nápoj môže byť súčasťou následného pitného režimu.
  Elektrolyty však neurýchľujú odbúravanie alkoholu a nie sú liečbou kocoviny.

Elektrolyty pri hnačke a vracaní

Pri hnačke alebo vracaní môže organizmus počas krátkeho času strácať vodu aj minerálne látky.
Pri miernych stratách je dôležité predovšetkým pravidelne piť.
Pri výraznejšej hnačke, opakovanom vracaní alebo už vznikajúcej dehydratácii sú vhodnejšie orálne rehydratačné roztoky ORS, ktoré sú určené priamo na doplnenie vody a elektrolytov.
Pri vracaní býva vhodné prijímať tekutiny opakovane po menších dávkach.

Elektrolyty pri chorobe a horúčke

Zvýšeným stratám tekutín je vhodné venovať pozornosť aj pri:

• horúčke,
• intenzívnom potení,
• hnačke,
• vracaní,
• zníženom príjme tekutín,
• rekonvalescencii po chorobe.
  Pri výrazných stratách tekutín je dôležité predchádzať dehydratácii.

Ako spoznať dehydratáciu?

Medzi možné prejavy patria napríklad:

• výrazný smäd,
• sucho v ústach,
• tmavší moč,
• menej časté močenie,
• únava,
• slabosť,
• bolesť hlavy,
• závraty.
  Pri závažnejšej dehydratácii, dlhotrvajúcej hnačke alebo opakovanom vracaní je vhodné vyhľadať lekársku pomoc.

Elektrolyty na dovolenku a cestovanie

Elektrolyty môžu byť praktickou súčasťou cestovnej výbavy, najmä:

• na dovolenku k moru,
• do teplých a tropických oblastí,
• pri aktívnej dovolenke,
• na dlhé cesty,
• do kempu,
• na festival,
• pri cestovaní s deťmi.
  Teplé počasie, dlhý pobyt vonku, pohyb a zmena bežného režimu môžu zvýšiť potrebu sledovať príjem tekutín.

Elektrolyty do Egypta, Tuniska a ďalších teplých krajín

Dovolenka v Egypte, Tunisku alebo inej veľmi teplej destinácii často kombinuje:

• vysoké teploty,
• intenzívne slnko,
• potenie,
• kúpanie,
• výlety,
• zmenu stravy,
• riziko cestovateľskej hnačky.
  Do cestovnej lekárničky preto môže byť praktické vziať:

Na bežné potenie, horúčavu a šport

Sanotact Elektrolyty Aktiv pre dospelých alebo Sanotact Elektrolyty Junior pre deti od 3 rokov.

Pri výraznej hnačke, vracaní alebo dehydratácii

ORS rehydratačný roztok zodpovedajúci veku.

Faraónova pomsta – čo robiť pri hnačke v Egypte?

„Faraónova pomsta“ je ľudové označenie pre cestovateľskú hnačku spájanú najmä s pobytom v Egypte.
Pri hnačke môže organizmus strácať väčšie množstvo tekutín a minerálnych látok.
Dôležité je:

• dostatočne piť,
• tekutiny dopĺňať pravidelne,
• pri nevoľnosti piť po menších dávkach,
• pri výraznejších ťažkostiach použiť ORS.
  Ak sa objaví vysoká horúčka, krv v stolici, silná bolesť, opakované vracanie alebo výrazné známky dehydratácie, je vhodné vyhľadať lekársku pomoc.

Elektrolyty pre deti

Deti môžu strácať tekutiny pri športe, hraní, vysokých teplotách alebo počas choroby.
Pre deti od 3 rokov je určená varianta Sanotact Elektrolyty Junior.
Môže byť praktická napríklad:

• pri športe,
• pri hraní vonku,
• počas horúcich dní,
• pri zvýšenom potení,
• na detskom tábore,
• na športovom sústredení,
• na turistike,
• na dovolenke,
• po chorobe spojenej so stratou tekutín.

U malých detí však môže pri hnačke alebo vracaní vzniknúť dehydratácia rýchlejšie než u zdravého dospelého.
Pri akútnej hnačke alebo opakovanom vracaní je preto vhodný predovšetkým detský ORS rehydratačný roztok.
→ Sanotact Elektrolyty Junior

Elektrolyty pri low-carb, keto a pôste

Pri výraznom obmedzení sacharidov sa môže najmä na začiatku režimu meniť hospodárenie organizmu s vodou.
Preto ľudia pri low-carb alebo keto stravovaní často venujú väčšiu pozornosť príjmu sodíka, draslíka, horčíka a ďalších minerálnych látok.
Sanotact Elektrolyty Aktiv sú bez cukru a bez kalórií, čo môže byť pre tento spôsob stravovania praktické.
Pozornosť elektrolytom venujú aj ľudia pri prerušovanom alebo dlhšom pôste.
Pri viacdňovom pôste však bežný elektrolytový doplnok nemusí byť automaticky postačujúci a príjem jednotlivých minerálnych látok je vhodné riešiť individuálne.

Sanotact Elektrolyty Aktiv bez cukru a kalórií

Sanotact Elektrolyty Aktiv môžu vyhovovať ľuďom, ktorí:

• nechcú sladké iónové nápoje,
• sledujú energetický príjem,
• dodržiavajú low-carb režim,
• hľadajú elektrolyty na šport,
• chcú praktický nápoj do horúceho počasia,
• chcú elektrolyty na cesty.

Detská varianta Sanotact Elektrolyty Junior naopak obsahuje aj glukózu.
→ Kúpiť Sanotact Elektrolyty Aktiv

Najčastejšie otázky o elektrolytoch

Čo sú elektrolyty?

Elektrolyty sú minerálne látky obsiahnuté v telesných tekutinách. Patria medzi ne napríklad sodík, draslík, horčík a chloridy.

Strácame elektrolyty potením?

Áno. Pri potení organizmus nestráca iba vodu, ale aj minerálne látky.

Sú elektrolyty vhodné pri športe?

Môžu byť praktické najmä pri dlhšej alebo intenzívnejšej aktivite a pri výraznom potení.

Sú elektrolyty vhodné v horúčave?

Pri vysokých teplotách sa môže výrazne zvýšiť množstvo potu a tým aj straty vody a minerálnych látok.

Pomôžu elektrolyty pri hnačke?

Pri hnačke je dôležité dopĺňať vodu a elektrolyty. Pri výraznej hnačke alebo dehydratácii sú však určené predovšetkým špeciálne ORS rehydratačné roztoky.

Sú elektrolyty vhodné po alkohole?

Môžu byť súčasťou následného pitného režimu a doplnenia minerálnych látok. Neurýchľujú však odbúravanie alkoholu.

Sú elektrolyty vhodné na dovolenku do Egypta?

Áno, pri horúcom počasí a zvýšenom potení môžu byť praktickou súčasťou cestovnej výbavy. Pre prípad výraznej hnačky alebo vracania je vhodné mať so sebou aj ORS.

Sú elektrolyty vhodné pre deti?

Áno, ale je vhodné použiť produkt určený priamo deťom. Sanotact Elektrolyty Junior sú určené deťom od 3 rokov.

Aký je rozdiel medzi Sanotact Aktiv a Junior?

Sanotact Elektrolyty Aktiv sú určené predovšetkým pre dospelých a sú bez cukru a kalórií.
Sanotact Elektrolyty Junior sú určené deťom od 3 rokov a obsahujú popri elektrolytoch aj glukózu.

Sú Sanotact Elektrolyty Aktiv bez cukru?

Áno. Sanotact Elektrolyty Aktiv sú bez cukru a bez kalórií.

Elektrolyty pre celú rodinu

Pre dospelých ponúkajú Sanotact Elektrolyty Aktiv praktickú kombináciu elektrolytov, horčíka a vitamínov skupiny B bez cukru a kalórií.
Pre deti od 3 rokov je určená varianta Sanotact Elektrolyty Junior s elektrolytmi a glukózou.
Pre dospelých:
→ Sanotact Elektrolyty Aktiv
Pre deti od 3 rokov:
→ Sanotact Elektrolyty Junior