Nutnosť živín pri diéte, časť 2. (Mikroživiny)

12. 03. 2025

V tomto pokračovaní článku o makroživinách sa teraz dočítate o mikroživinách, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu.

Mikroživiny zahŕňajú vitamíny, minerály, stopové prvky a enzýmy. Hoci telu neposkytujú energiu, zohrávajú dôležitú úlohu pri hormonálnych procesoch, metabolizme a celkovom zdraví. Ich množstvo v potravinách však postupne klesá, preto je potrebné dbať na ich dostatočný príjem.

1. Vitamíny

Vitamíny sú organické látky nevyhnutné pre metabolizmus a biologické funkcie. Keďže si ich telo (okrem vitamínu D) nevie samo vyrobiť, musíme ich prijímať stravou.

Rozdelenie vitamínov:

• Rozpustné vo vode (B-komplex, C) – telo ich neukladá a nadbytok vylučuje močom.

• Rozpustné v tukoch (A, D, E, K) – telo ich ukladá do tukových zásob, preto je ich nadbytok potenciálne škodlivý.

Príklady dôležitých vitamínov:

• Vitamín A – dôležitý antioxidant, podporuje zrak a imunitu (nachádza sa v mrkve, rybom tuku, pečeni, špenáte).

• Vitamín C – posilňuje imunitný systém a zlepšuje vstrebávanie železa (nachádza sa v citrusoch, paprike, zemiakoch).

• Vitamín D – podporuje vstrebávanie vápnika a zdravie kostí (zdrojom sú slnečné lúče, ryby, vajcia).

Podporte príjem vitamínov doplnkami Revital – šumivé tablety.

2. Minerálne látky

Minerály prijímame potravou a vodou. Dôležitý je nielen ich dostatočný príjem, ale aj správny pomer.

Funkcie minerálov:

• Výstavba kostí a tkanív

• Udržiavanie osmotického tlaku v telesných tekutinách

• Aktivácia metabolických procesov

• Prenos nervových vzruchov

Najdôležitejší minerál – vápnik (Ca):

• Podporuje zdravie kostí a zubov

• Chráni pred osteoporózou

• Nachádza sa v mliečnych výrobkoch, strukovinách, orechoch a brokolici

3. Stopové prvky

Stopové prvky sú potrebné v menších množstvách, ale ich úloha v tele je nezastupiteľná. Patria medzi ne železo, zinok, jód, selén, fluór, meď, chróm, mangán, molybdén a kobalt.

Dôležitý stopový prvok – železo (Fe):

• Prenáša kyslík v tele prostredníctvom hemoglobínu

• Je súčasťou enzýmov a imunitného systému

• Nachádza sa v pečeni, rybách, strukovinách, zemiakoch

• Vstrebávanie železa zvyšuje vitamín C

Podporte príjem mikroživín doplnkom Chlorella Bio.

Prečo sú mikroživiny dôležité pri diéte?

Správny príjem mikroživín je nevyhnutný nielen pri redukcii hmotnosti, ale aj pre celkové zdravie. Pri diéte sa na ne často zabúda, čo môže viesť k zdravotným komplikáciám a oslabeniu organizmu.

Pre efektívne chudnutie kombinujte prírodný produkt na odvodnenie organizmu H2Out Forte s termogénnym spaľovačom tukov TRF.

Prečítajte si aj prvú časť článku: Nutnosť živín pri diéte, časť 1. (Makroživiny).